エナジードリンクはダイエット中、控えるべき？メリットは？デメリットは？

こんにちは、絶賛ダイエット中のニコラスです～

突然ですが、私はエナジードリンクが大好きです😍

この記事を読まれている方の中にもハマっている方がいらっしゃるのではないでしょうか。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　見た目かっこよすぎるやろ、、

もうひと頑張りしたいときに飲むエナジードリンクは中毒に近いものがありますよね、、！
ただ、なんとなく体に悪いや砂糖が使われているので太りやすいイメージがあります。
今回は、エナジードリンクを控えていけるようにメリットとデメリットをまとめてみます！

エナジードリンクのメリット

エナジードリンクを飲むメリットは大きく４つあります。

エネルギーの補充

エナジードリンクに含まれるカフェインやタウリンなどの成分は、疲れた体や脳を刺激し、エネルギーを補充してくれます。疲れた時に元気になるあの感覚はカフェインとタウリンのおかげだったんですね。

集中力の向上

カフェインやタウリンは、集中力を高め、注意力を増加させることが知られています。エナジードリンクを飲むことで、作業効率を上げることができます。

スポーツパフォーマンスの向上

エナジードリンクは、疲労を軽減し、身体能力を向上させることができます。スポーツ前や運動中に飲むことで、パフォーマンスの向上が期待できます。

短時間の眠気解消

カフェインは、眠気を解消する効果があります。長時間の運転や夜勤など、短時間の眠気解消に役立ちます。

ここぞのいう場面で飲む分には、効果を発揮してもらえそうですね！

エナジードリンクのデメリット

では、エナジードリンクを飲むデメリットは何でしょうか？
エナジードリンクを飲むデメリットは大きく４つあります。

カフェイン過剰摂取

エナジードリンクに含まれるカフェインは、適量であれば集中力を高めたり、疲労回復に役立ちますが、過剰摂取すると健康に悪影響を与える可能性があります。過剰なカフェイン摂取によって、心臓の動悸や不整脈、不安感、頭痛、吐き気、不眠症などの症状が現れる場合があります。

一般的には、成人男性であれば、1日に摂取するカフェインの量は400mg以下、成人女性であれば200mg以下が適量とされています。エナジードリンクには、1本あたり約80mg～100mgのカフェインが含まれています。つまり、1日に4本以上のエナジードリンクを摂取すると、カフェインの過剰摂取になる可能性があります。

睡眠障害

エナジードリンクに含まれるカフェインやその他の刺激性成分が、眠りに影響を与え、睡眠障害を引き起こす可能性があります。特に就寝前に飲むと、入眠に影響を与えるため、睡眠時間や質が悪化することがあります。

糖分過剰摂取

エナジードリンクには高い糖分が含まれているものがあり、過剰な糖分摂取は肥満や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。
ちなみに私が良く飲むモンスターエナジー（緑）のＰＦＣバランスは以下の通り。
たんぱく質　0ｇ，脂質　0ｇ，炭水化物　13ｇ　計　50kcal（100mlあたり）
1缶（355ml）で考えると178kcalです。

飲み過ぎのリスク

エナジードリンクは、水分補給としての機能は持ち合わせていません。そのため、過剰に飲むと脱水症状を引き起こす可能性があります。また、アルコールとの併用や長期的な摂取によって、健康に悪影響を与えることがあります。

エナジードリンクは、飲みすぎなければ集中力を高めたり眠気の解消など良い効果を生んでくれそうですが、飲みすぎには注意が必要ですね、、。

ダイエットの観点からいえば、糖分の過剰摂取がカロリーオーバーにつながるので控えるほうが良いのは自明ですね～

今日はこんなところで。

ではでは～👋